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廣州普正生物科技有限公司由陳金顯博士于2005年創(chuàng)立,是一家致力研究、開發(fā)、生產(chǎn)和銷售美味健康食品的高新技術企業(yè)。
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廣州普正生物科技有限公司由陳金顯博士于2005年創(chuàng)立,是一家致力研究、開發(fā)、生產(chǎn)和銷售“美味健康食品”的高新技術外資企業(yè)。公司秉承“普澤中正”的經(jīng)營理念,以品質(zhì)為基石,以創(chuàng)新為動力,我...
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營養(yǎng)小知識|寶寶補鈣最佳時間,你知道嗎
發(fā)布日期:2021-11-24瀏覽次數(shù):加載中...次
 

由于鈣的不足,不同年齡階段機體可能會出現(xiàn)不同的狀況。當認識到補鈣的重要性時,很多家長都在想“什么時候補鈣才最好?”

 

那么今天,就再詳細地為大家講解一下寶寶補鈣的問題。

 

 

1

 

寶寶什么時候補鈣最好?

按正常的激素分泌調(diào)節(jié)作用,人體在晚間12點以后至凌晨時期內(nèi),血鈣最低,這時鈣劑的吸收率最高,利用最好。所以,晚餐后服用鈣劑是人體補鈣的最佳時間

 

補鈣不應集中在一個時間段

 

按照通常生活習慣,我們一般選早晨喝奶,豆奶等含鈣量高的食品,這時候人體對鈣的攝取已經(jīng)足夠了,所以,服用鈣劑就不要再選擇早晨。

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餐后補鈣更容易被吸收

 

由于進餐時人體分泌胃酸較多,這時的鈣劑最容易被吸收,所以鈣劑最好應在飯后1小時后服用。即使是胃酸缺乏的病人,餐后服用鈣劑也能達到正常的鈣吸收。

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給寶寶補鈣,最好是在餐后或是喝奶后半小時服用,如果是一天一次的,最好選擇晚上服,吸收效果比較好,如果一天二次或是三次的,在每餐后服用即可。

 

 

2

 

如何正確補鈣?

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不要與含草酸的食物同服

如菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。所以補鈣期間最好先將這些蔬菜放到熱水中燙一下再食用,或在食用了這些蔬菜后3-4個小時再服用鈣制品。

 

 

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不要與主餐混服

如果在吃飯時服用鈣制品,當胃內(nèi)塞滿太多東西,混在食物中的鈣只能被吸收20%。所以服用鈣劑應與主食間隔1小時后。

 

 

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不要過量補鈣

補鈣也要適量,不是越多越好:如果攝入的鈣量超過標準,就會干擾體內(nèi)其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用。大部分寶寶并非缺鈣,而是缺乏幫助促進鈣吸收的維生素ad。所以,當寶寶出現(xiàn)有缺鈣的癥狀時,最好是去醫(yī)院檢測一下再做決定,不可盲目補鈣

 

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